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On 12.04.2020
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Das Faszinierende: Sportliches Training verbessert die kognitiven Leistungen wohl nicht nur durch eine bessere Durchblutung des Gehirns.

Sport verbessert tatsächlich die Fähigkeiten, also die Mechanik des Gehirns, wie Neurowissenschaftler sagen. In einem Punkt sind sich Neurowissenschaftlerin inzwischen allerdings einig: Sportliche Aktivität scheint dabei zu helfen, einem vorzeitigen Abbau der Gehirnleistung im Alter entgegenzuwirken.

Schon eine Stunde Sport oder Bewegung zwei bis dreimal in der Woche ist gut für das Gehirn und ein optimales Gehirntraining. Bringt mehr immer mehr?

Und welche Sportart wäre optimal? Für die Sportwissenschaftler sind dies spannende Fragen, die sie intensiv erforschen.

Am sichersten sind sich die Experten bislang bei den Ausdauersportarten. Es reicht völlig aus, wenn man zwei- oder dreimal pro Woche einen zügigen Spaziergang absolviert.

Das wirkt sich schon positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus. Für die fitten Älteren gilt: Eine Stunde sollte es schon sein.

Und wer sich nicht ganz sicher ist, fragt am besten seinen Hausarzt. Auch sie können dazu beitragen, das Wachstum und die Verknüpfung neuer Nervenzellen anzuregen.

Insbesondere im Bereich des sogenannten Hippocampus, der zentralen Schaltstelle im Gehirn. Seine Aufgabe ist die Bildung von Gedächtnisinhalten.

Der Geheimtipp: Neues lernen. Es muss aber nicht unbedingt Klavier spielen sein. Wer im Alter eine neue Sprache lernt, tut ebenfalls viel gegen den geistigen Abbau.

Es kommt vor allem darauf an, dass wir unser Gehirn mit neuen, unbekannten Informationen konfrontieren. Denn dadurch wird unser Präfrontalkortex auf Hochtouren gebracht.

Der ist besonders vom altersbedingten Verfall des Gehirns betroffen. In dem wir ihn fordern, wirken wir seinem Abbau entgegen.

Neue, unbekannte Informationen stimulieren also genau jene Hirnregion, die im Alter am stärksten vom Abbau bedroht ist. Und auch wenn es unbequem ist: Anstrengung lohnt sich.

Je anspruchsvoller die Aufgabe, desto stärker ist der Frontalkortex beteiligt. Wir haben für dich die lustigsten Kartenspiel-Klassiker für die ganze Familie herausgesucht.

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